Эмпат - бұл кім? Мағынасы мен анықтамасы

2024 Автор: Howard Calhoun | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 10:33

Сіз эмпатия сияқты құбылыс туралы естігенсіз. Мүмкін эмпат сіздің жақын адамдарыңыздың, таныстарыңыздың немесе өзіңізге қатысты болуы мүмкін. Бұл қандай қабілет, оны өзіңізде және басқалардан қалай ажыратуға болады, онымен қалай өмір сүруге болады, оны алуға болады ма, немесе, керісінше, одан құтылу мүмкін бе - біз бұл туралы сөйлесеміз. мақалада.

Эмпатия дегеніміз не

«Эмпатия» сөзі грек тілінің бірігуінен шыққан. ἐν - «ішінде» және πάθος - «сезім», «азап». Бұл ұғым басқа адамдардың сыртқы табиғатының сезімін жоғалтпай, олардың эмоцияларына саналы түрде жанашырлықпен қарауды білдіреді. Демек, эмпат - бұл басқа адамдардың жағымды және жағымсыз эмоцияларын, тіпті жасырын, бейсаналық түрде «иесі» арқылы ести алатын адам. Жанашырлық қасиеті бар адам адамның шынайы келбетін көреді, оны алдауға, адастыруға болмайды. Кейбір эмпатиялар тіпті басқа адамдардың физикалық сезімдерін сезініп, сезіне алады.

Ғылыми тұрғыдан эмпатияның нейрофизиологиялық табиғаты айна нейрондары деп аталатын жұмысымен түсіндіріледі. Олар басқа тіршілік иелерінің күйін көрсететін мидың қызметіне жауап береді. Айна нейрондары салыстырмалы түрде жақында ашылды - тоқсаныншы жылдары ғалымдар Галлесе мен Риззолати және олардың Парма университетінің ізбасарлары. Ғалымдар алғаш рет оларды маймыл миының маңдай қыртысында тіркеді.

Эмпаттардың сипаттамалары

"Эмпат деген кім?" деген сұраққа жауап беріңіз. Осы сыйлық иелеріне тән белгілерді тізімдеу көмектеседі:

• Басқалардың сезімін өзіңдікі сезінеді. Біреу оларды тікелей қарым-қатынаста, ал біреу - тіпті адамнан миль қашықтықта анықтайды.
• Қоғамдық орындарда қандай да бір күйзеліс сезімі пайда болады – бір уақытта көптеген адамдардан туындайтын жағымсыз эмоциялардан.
• Өтірік қатты сезіледі. Эмпатиядан шынайы ниеттеріңіз бен сезімдеріңізді жасыру мүмкін емес.
• Егер эмпат науқас адамға қатты жанашырлық танытса, олар тіпті өзінің физикалық ауырсынуын, аурудың белгілерін сезіне алады.
• Кез келген командадағы эмпатия қиналған адамды байқайды.
• "Эмоционалды вампирлер" эмпатияны жақсы сезінеді, кедейлердің бойындағы жағымсыздықты жою үшін оларға жақындауға тырысыңыз.
• Эмпат жиі шаршайды, бос, депрессияға ұшырайды.
• Эмпат - бұл сөзсіз шығармашылық адам.
• Табиғатқа деген сүйіспеншілікпен, жануарларға нәзік қамқорлықпен де кімнің мұндай дарын иесі екенін есептеуге болады.
• Мұндай адамдар жалғыз болғанды ұнатады - әйтпесе басқа адамдардың эмоцияларының шексіз ағыны оларды жай ғана есінен танып қалады.
• Эмпатия сыйы керемет тыңдаушы етеді.
• Әділетсіздікті, авторитаризмді қатты сезіну,өзімшілдік.
• Олар өздерінің сыйлығын күнделікті өмірде көрсетеді: олар мұражайларды, антиквариаттарды, ескі үйлерді ұнатпайды – олар бір заттың немесе атмосфераның айналасындағы адамдардан жұтатын барлық энергияны сезінеді; жиі вегетариандыққа айналады - олар тамаққа айналған жануар өлмес бұрын азап шегеді.
• Эмпатиялар бетперде киюді білмейді. Олар жиі араласпайтын, тұйық, үнсіз және ұялшақ адамдар сияқты әсер қалдырады.

Эмпатия деңгейлері

«Эмпат деген кім?» тақырыбын кеңейте отырып, эмпатияның бес деңгейін атап өтейік:

1. Бірінші деңгейдегі эмпатиялар өздерінің барлық сезімдері мен эмоцияларын толық біледі. Сонымен қатар, олар басқалардың рухани тәжірибесін де естиді, бірақ оларды өздері үшін қабылдайды.
2. Сыйлықтың екінші деңгейі бар адамдар өздерінің не екенін - сезімдер мен эмоцияларды түсінеді, олардың табиғатын түсінеді, белгілі бір адамның сезімдері мен эмоцияларын әдейі оқи алады.
3. Бұл деңгейде адамдар өздерін эмпат ретінде тани алады. Олар жанындағы адамның сезімін көріп қана қоймайды, сонымен қатар басқа біреудің сезімін фотосуреттен немесе біреу туралы ойлау арқылы ести алады.
4. Осы деңгейдегі эмпатиялар сезімдердің толық ауқымына қол жеткізе алады. Олар тек шынайы адамдардың ғана емес, сонымен бірге өткен тұлғалардың да эмоцияларын - заттары, іздері, өздері тұрған үйдің атмосферасы арқылы оқи алады. Сонымен қатар, олар өсімдіктердің, жануарлардың, биологиялық емес заттардың энергия ағындарын сезінеді. Бұл қазірдің өзінде нағыз экстрасенстер - олар сезімнің күшін көреді, олар оның қандай әрекеттерге әкелетінін болжай алады, эмоцияның пайда болуына не себеп болғанын көре алады. Олардыңолар сезімдерді басқалардан жақсы ажыратады. Олардың тағы бір ерекшелігі - олар басқа эмпаттардың дарын дамытуға көмектеседі, өз дағдыларын үйретеді.
5. Эмпаттың ең жоғарғы дәрежесі – бұл кім? Өзінің сезімі мен іс-әрекетін ғана емес, басқалардың да сезімі мен іс-әрекетін басқара алатын адам.

Қалай эмпат болуға болады

Неге эмпатияны дамыту керек? Бірнеше жауап:

• Сапа жай ғана гуманитарлық мамандықтарды ұстанушыларға қажет: психологтар, дәрігерлер, тәрбиешілер, мұғалімдер, волонтерлар, т.б.
• Эмпатия – сұхбаттасушыны сезіну – қарым-қатынастың сәтті болуына көмектеседі.
• Басқалардың тәжірибесін өздікіндей түсінетін жанашыр адам әрқашан жеңеді.

Сіз келесі жолмен эмпат бола аласыз:

1. Әңгімелесушідегі барлық ұсақ-түйектерді – оның әртүрлі эмоционалдық күйлері кезінде көздің, еріннің, ым-ишараның, мимиканың, дауыстың өзгеруін байқап көріңіз. Жақында оның сізден бірдеңені жасыруға тырысып, қуаныштан шабыттанып, қуанғанын түсінесіз.
2. Басқалардың эмоцияларын өзіңізге аударуды үйреніңіз. Ең кішкентай бөлшектерге дейін, өзіңізді сізге әңгіме айтып жатқан адамның орнында елестетіп көріңіз.
3. Достарыңызды жаттықтырыңыз - олар сіз екеніңізді тез елестетуді үйреніңіз. Олардың типтік мимикасына, ым-ишарасына, жүріс-тұрысына, стиліне, қарым-қатынас тәсіліне назар аударыңыз. Бұл ең қиын қадам. Бұл жерде сіз өзіңіздің даралығыңызды жоғалтпай, басқалардың өмірін сынап көруді үйренуіңіз керек.
4. Үйренуэмоцияларыңызды басқарыңыз - ашулануды, шағымдануға ұмтылуды, жылауды ұстаңыз. Төзімділікті кемелділікке дейін дамытыңыз. Өз эмоцияларыңыздың толық жетекшісі болғаннан кейін ғана басқаларға оларды жеңуге көмектесе аласыз.

Эмпат болуды қалай тоқтатуға болады

Эмпатия кейде адам үшін ауыр крестке айналады. Өзіңді өзіңдікіндей сезініп, бастан кешу, біреудің ауыруы кейде қорқынышты арманға айналады. Өшпейтін «Жасыл миляның» бас кейіпкері Стивен Кингті еске түсіріңіз. Жедел сезімтал эмпатиялар бұрышта, депрессияда және олардың қабілетінен айырылады. Әрине, бұл сыйлықтан біржола құтылу қиын. Төрт негізгі кезеңнен тұратын ұзақ және табанды рухани жұмыс қажет:

• Басқалардың эмоцияларына өз жауабыңызды білу.
• Басқа адамдармен сөйлескен кезде белгілі бір шекараларды орнату.
• Жеке кеңістік жасау.
• Сыртқы дүниені қабылдауға оң көзқарас.

Біз әрбір элементті егжей-тегжейлі талдаймыз.

1-кезең: басқа адамдардың сезімдеріне реакцияны түсіну

Эмпат - бұл бейтаныс адамдардың эмоцияларын өзінікіндей сезінетін адам. Жұмысыңыз келесіден басталуы керек:

1. Қашан және қай сәтте басқа адамдардың сезімдерінің ықпалына көбірек бейім екеніңізді анықтаңыз.
2. Қоғамда қандай эмоцияларды сезінетініңізді талдаңыз: қорқыныш, депрессия, шиеленіс немесе сыйлықпен таң қалдырғыңыз келе ме?
3. Әлеуметтік ортаңыздан эмоционалды вампирлер деп аталатындарды таңдаңыз. Бұл түрлерідиктаторлар, шектен тыс эгоистер, сыншылар, құрбандар, истерикалы адамдар сияқты тұлғалар. Олар эмпат үшін қауіпті адамдар. Олармен байланысыңызды азайтыңыз немесе оларды мүлдем үзіңіз. Келесі абзац мұны қалай жасау керектігін айтады.

2-кезең: жиектер жасау

Қадамдық жанды талдауды жалғастырамыз:

1. Басқаларға нені төзе алатыныңызды және неден біржола бас тартқыңыз келетінін ескеріңіз.
2. Қандай жағдайда оңай бас тартып, «вампирмен» бірге кете аласыз? Ойыңызда «дүрвілу түймесін» жасаңыз - мұндай сәттерді бүршіктендіріңіз.
3. Жақындарыңызбен ашық сөйлесіңіз. Неліктен кейде жалғыз қалу керектігін түсіндіріңіз, сізді шаршататын жағдайлар туралы сөйлесіңіз, көңіл-күйіңізді көтеріңіз.
4. Қиын жағдайларда әрекет жоспарын ойластырыңыз. Мысалы, сіздің досыңызда проблема болды, ал бейшараға жай ғана сөйлесу керек. Сіз мұны қалай жасайсыз? Мүмкін біз мұндай әңгімеге уақыт шеңберін белгілеуіміз керек пе?
5. Жоқ деп айтуды үйреніңіз. Болашақ сәтсіздіктердің жиі кездесетін жағдайларын өзіңізбен ойнауға жаттығыңыз.
6. Эмпат – тыңдаушының сыйы. Сіз сағаттар бойы басқа адамдардың ащы әңгімелеріне шын жүректен жанашыр бола аласыз. Әңгімелесушіге бұл қаншалықты оңай болса, сізге қиынырақ болады. Достарыңызға осындай «жүк түсіру» сеанстарының уақытын белгілеңіз. Кез келген мәселені талқылау үшін жарты сағат жеткілікті.

3-кезең: кеңістік жасаңыз

Сіздің де басқалардың қиыншылықтарына жүгінбей, тыңдауға құқығыңыз бар. Мұны істеу үшін келесі қадамдар орындалады:

1. Алғашқы қадам - өз-өзіне сенімді және әр нәрседе тәуелсіз болуды үйрену. Ешкімнің кеңесін, мақұлдауын, сынын күтпей, азық-түлік немесе жаңа киім сатып алудан бастаңыз.
2. Келесі қадам - қиын жағдайда тек өзіңізге сенуді үйрену.
3. Сізге ешкім кедергі жасамайтын жерде өз бұрышыңызды ұйымдастырыңыз. Бұл саябақтағы жайлы орындық, оңаша көгалдар немесе тіпті сіздің жеке үйіңіз болуы мүмкін. Сезімтал эмпатты табиғаттан жақсы ештеңе тез жасарта алмайды.
4. Өзіңізді жайсыз немесе жайсыз сезінетін қоғамдық орындарда отырмаңыз.
5. Әлемдік рухани тәжірибе – тыныс алу жаттығулары, йога нәтижені бекітуге көмектеседі. Жағымсыз эмоцияларыңызды (тұман, тастар, қою түс) елестетуді үйреніңіз, содан кейін оларды ойша талқандаңыз және таратыңыз.

Соңғы қадам: оң көзқарас

Эмпаттар - бұл сыйлықты не береді? Әрине, басқа біреудің жағымсыздығын сезіну ғана емес:

1. Жақындарыңыздың жарқын, мейірімді сезімдеріне назар аударыңыз. Олар үшін және олармен бірге қуаныңыз.
2. Келесі қадам - кездейсоқ өтіп бара жатқан адамда да оңды көруді үйрену. Бұл сіз сияқты сезімтал адамға тез арада жақсы көңіл-күйге оралуға көмектеседі.
3. Өзіңізге позитив жасаңыз - жақын адамдарыңызға шағын тосынсыйлар жасаңыз, қамқорлық көрсетіңіз. Олардың қуанышы сенің қуанышыңа айналады.
4. Жасына, немқұрайлы көзқарасына, жанайқайына қарамастан өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз.
5. Айналаңды жарықпен қоршауға тырыс,позитивті, түсінетін адамдар. Қолдау алу үшін оларға хабарласыңыз.
6. Мүмкіндігінше қатты күйзелтетін жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз.
7. Эмпаттар - олар кім? Әрине, шығармашылыққа бейім адамдар. Жасау - өз кітабыңызды жазудан бастап, киім үлгісін жасауға дейін. Шығармашылық сіздің басыңыздағы бұлттарды жояды.
8. Көзайым, эмпатияны белсенділікке айналдырыңыз. Үйсіз жануарларға арналған баспаналарға көмектесіңіз, интернат балаларына мереке ұйымдастырыңыз немесе үйсіз адамға жай ғана ыстық тамақ сатып алыңыз.
9. Өзіңе мейірімділік таныт. Өзіңізді аяуды үйреніңіз. Әрине, ақылға қонымды.
10. Соңғы және ең маңызды, бірегейлігіңізді құшақтаңыз және сүйіңіз.

Сіз эмпатсыз ба? Онымен қалай өмір сүруге болады? Бұл таңғажайып, бірақ сонымен бірге ауыр сыйлық - өйткені мұндай адам тек бақытты ғана емес, сонымен бірге осы дүниенің барлық азаптарын да естиді. Оның үстіне ол өзі арқылы өтеді. Сондықтан эмпат басқа адамдардың сезімі оның өмірін төзгісіз етуіне жол бермей, үнемі өз үстінде жұмыс істеуі керек.