Аптасына 1000 рубльге қалай өмір сүруге болады? Коммуналдық қызметтер қанша тұрады? Күнкөріс деңгейі және тұтыну себеті

2024 Автор: Howard Calhoun | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 10:33

Дағдарыс жағдайында және азық-түлік бағасының айтарлықтай өсуі Ресейде әрбір екінші адам азық-түлікті үнемдеу жолдарын іздейді. Бірақ айына 4 мыңнан астам рубль жұмсамай өмір сүру шындыққа сәйкес пе? Сарапшылар мұны сіздің денсаулығыңызға зиян келтірместен жасауға болатынына сенімді. Аптасына 1000 рубльге қалай өмір сүруге болатынын осы мақаладан оқи аласыз.

Аптасына 1000 рубльден артық жұмсамаңыз: бұл шын ба?

Соңғы уақытта ақшаны қалай жұмсайтынына мән беретіндер көбейіп кетті. Адам қанша ақша алса да, оны жұмсайтын бірдеңе табатыны баршаға аян. Жоғары жалақы алатын адамдар оны жақсырақ шайға, глютенсіз итальяндық макарон өнімдеріне, жақсырақ етке және т.б. алуға жұмсай бастайды. Сонымен қатар, өнімнің тағамдық қасиеттері денсаулыққа айтарлықтай әсер етпей, көбінесе сол деңгейде қалады. Егер сіз шығындарыңызды құрылымдасаңыз және белгілі бір соманы ғана жұмсасаңыз, онда сіз оңай жасай аласыздемалыс немесе жаңа гаджет үшін үнемдеңіз. Ресейде көптеген адамдар тіпті ең төменгі күнкөріс деңгейінен төмен жалақы алады, сондықтан олар өз бюджетіне өте ұтымды жақындауға мәжбүр. Заттар мен өнімдерді үнемдеу әдеті өмір бойына көп көмектеседі. Осындай үнемдеудің арқасында біраз уақыттан кейін сіз көлікті немесе тіпті пәтерді сатып ала аласыз. Басты мәселе - ақша үнемдеу кезінде біз бірден нәтижені сирек көреміз, сондықтан біз бір сәттік ләззаттан гөрі ұзақ мерзімді перспективаны артық көреміз.

Аптасына 1000 рубльге қалай өмір сүруге болады? Сіздің қалауыңыз бен көңіл-күйіңізге қарамастан ұстанатын принциптерді дамыту керек. Дәмді нәрсені сатып алудың көптеген импульстарынан бас тартуға тура келеді, ал тағамның көп бөлігі бірнеше күн бұрын дайындалады. Ақшаны үнемдеу үшін нанның және басқа да өнімдердің бағасын біліп қана қоймай, сонымен қатар ақшаны және уақытты басқара білу керек екен, сонымен бірге сауда мен тамақ дайындауды қоса алатындай етіп жұмсай білу керек екен. апталық кесте. Жақсы жаңалық, мұны істеу соншалықты қиын емес - біраз уақыттан кейін бұл әрекеттердің барлығы әдетке айналады және шотыңызда лайықты соманың қалай жиналғанын өзіңіз байқамайсыз.

Сақтау ережелері

«Аптасына 1000 рубльге қалай өмір сүруге болады» деген сұраққа нақты жауап бар: бюджетіңізді жоспарлаңыз. Бұл қарапайым әрекет шығындардың қажетті баптарын анықтауға мүмкіндік беріп қана қоймайды, сонымен қатар сіз ойламаған нәрселерді үнемдеуге көмектеседі.

• Кірістер мен шығыстарды қадағалаңыз. Бұл кеңестің анықтығына қарамастан, күн сайын өздерінің шығындарын жазу тәртібі аз адамдар. Дегенмен, ол ақшаңыздың қайда кетіп жатқанын және шығындарды қайда қысқартуға болатынын көруге көмектеседі.
• Киімдерді тек жеңілдік күндері сатып алыңыз және жарнамалық өнімдерді іздеу үшін арнайы қолданбаларды пайдаланыңыз. Мысалы, "Edadil" қолданбасы жақын маңдағы дүкендерде қажет нәрселерге жеңілдіктерді бақылауға мүмкіндік береді.
• Шығын жасау қажеттілігін қарастырып, онсыз өмір сүруге болатын нәрселерден батыл бас тартыңыз. Бір қарағанда, таңертең бір стақан кофесіз өмір тәтті емес сияқты. Бірақ кофеханаға бару үшін күніне шамамен 200 рубль үнемдесеңіз, бір жылдан кейін мұндай «көзілдіріктерден» түсетін сома 73 мың рубльге жетеді.
• Бюджетті үнемдеңіз. Шоколадты сатып алу үлкен өзгеріс әкелмейтін сияқты болып көрінсе де, осы «жақсылықтардың» 30-ы сіздің жинақтарыңызға айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін. Өзіңізді басқа нәрселермен қуантуды үйреніңіз: жақсы музыка немесе таза ауада серуендеу.
• Толық үнемдеу үшін сізге жаман әдеттерден де бас тартуға тура келеді: алкоголь, темекі, фуд-корттарда тамақтану және дүкендерден түрлі жеңіл тағамдар мен тоқаштарды сатып алу. Бұл әдеттер өте қымбат, бірақ олар ешқандай пайда әкелмейді.

Әрекеттер тәртібі

Үнемдеу әдеті - кез келген қиын жағдайда көмектесетін өте пайдалы және құнды дағды. Үнемдеудегі ең бастысы - нақты және егжей-тегжейлі жоспар, одан бас тарту керекбір қадам ауытқу. Апталық азық-түлік тізімін жасау әр күн үшін мәзіріңізді анықтауға көмектеседі. Мұны істеу өте қиын, өйткені өнімнің өзіндік құнын ғана емес, сонымен қатар олардың тағамдық құндылығын да ескеру қажет. Диетологтар тым көп қарапайым көмірсуларды жеуді ұсынбайды, сондықтан дәнді дақылдарды, ақуыз көздерін және маусымдық көкөністерді немесе жемістерді қосуға тырысыңыз.

1. Қалаулы тағам нұсқаларын жазыңыз. Бұл тізім болашақ мәзірдің бір "балығы" болады.
2. Одан кейін тізімдегі барлық өнімдердің бағасын білу керек. Ең арзан аналогтарды таңдауға тырысыңыз. Олардың бюджетке сәйкес келмейтін бөлігін жоюға немесе басқасын ауыстыруға тура келеді. Мысалы, қымбат сиыр етінің немесе кохо лососьінің орнына тізімдегі тұтас тауықты немесе ақ балықтың қымбат емес сорттарын (поллок, треска) ауыстыруға болады. Осылайша сіз мәзірдің мәнін бір деңгейде сақтайсыз, бірақ сонымен бірге лайықты соманы үнемдейсіз.
3. Аптаға мәзір жасаңыз. Оның құнын төмендету үшін диетаға сорпалар мен жармаларды қосыңыз. Оларға жемістерді, көкөністерді және ақуызды жеткілікті мөлшерде қосыңыз. Еттің орнына көкөніс көздерін – жасымық пен бұршақты пайдалануға болады.
4. Бос қаражатыңыз болса, мәзірге тәттілер, кофе немесе шай, жеңіл тағамдар қосыңыз.
5. Тізімге сәйкес, бір апта ішінде дүкеннен барлық қажетті өнімді сатып алыңыз. Барлығын бірден алып жүру қиын болса, интернет-дүкеннен жеткізуге тапсырыс беріңіз. Осылайша сіз бірнеше жүз рубль үнемдей аласыз, өйткені жиі дүкенге барған сайын сіз жай ғана сатып алғыңыз келедіқажетті және қажетті нәрсе, ол үшін сізде қаражат жоқ.

Сарапшы кеңестері

Ақша үнемдегісі келетіндерге сарапшылар не кеңес береді?

• "Көпкомпонентті өнімдерді" сатып алыңыз. Мысалы, дүкендерде тауықтың кеудесі немесе жамбасы үлкен сұранысқа ие. Бірақ сіз тауықты тұтас сатып алып, оны турап, тамақ дайындауға пайдалана аласыз.
• Тамақ құнына қоса, жол ақысы мен коммуналдық қызмет ақысын да ескеруге тура келеді. Бұл бюджет баптарын үнемдеудің жолдары да бар.
• Коммуналдық қызметтер тарифтері өзгеріссіз қалады. Бірақ су мен жарық есептегіштерін орнату арқылы шығындарыңызды қысқартуға болады.
• Жеңілдіктер күндері маусымаралық және Жаңа жылдық мерекелер алдында. Бұл сізге көптен бері қажет қымбат заттарды, мысалы, жылы күртешелерді, тұрмыстық техниканы сатып алудың тамаша мүмкіндігі.
• Дүкендердің көпшілігінде бар бонустық ұпайларды пайдаланыңыз және әрқашан өзіңізбен бірге жеңілдік карталарын алып жүріңіз. Кейбір банктер сатып алу үшін кэшбэк береді, тек олардың карталарын пайдаланып өнімдерді төлеу керек.
• Несие қаржылық жағдайыңызды айтарлықтай нашарлатуы мүмкін, сондықтан олардан аулақ болуға тырысыңыз.
• Мүмкіндігінше аз дүкен аралаңыз. Сіз өзіңіздің ерік-жігеріңізді сынап, өзіңізді қол жетімсіз нәрселермен азғырмауыңыз керек - ең алдымен, сіз әлі де қарсы тұра алмайсыз және бірдеңе ұта алмайсыз, әсіресе көңіл-күйіңіз нашар болса.

Бюджет мәзірі

Үнемді бюджеттің негізі - бұл болмайдытым қымбат өнімдер. Дегенмен, көптеген адамдар үшін азық-түлік ең үлкен шығындар болып табылады, сондықтан олар бірінші кезекте оңтайландыруға тырысады. Түскі асқа арзан не пісіруге болады? Төменде бір адамға арналған бір күндік мәзір үлгісі берілген. Тағам біркелкі болмайтындай ингредиенттерді өзгертуге болады, бірақ мәні өзгеріссіз қалады: теңіз өнімдері немесе шұжықтар түріндегі бөртпелер мен бөртпелер жоқ, оны онсыз да оңай жасауға болады.

• Таңғы ас үйде дайындалған жармалардан тұруы мүмкін. Сұлы жармасы, інжу арпа немесе қарақұмық сізді ұзақ уақыт бойы тоқ етеді. Оларға пісірілген жұмыртқаны немесе қымбат емес жемісті қосуға болады - банан, алма, жидектер. Мұндай тағамның құны бар болғаны 50-70 рубль болады.
• Егер сіз жармаларды жақсы көрмейтін болсаңыз, оларды бутербродтармен алмастыруға болады. Нан - өз қолыңызбен жасаудың ең оңай және ең арзан тәсілі - сізге нан пісіргіш қажет емес, тек қамырды илеп, пеште пісіру керек.
• Бүкіл тауық етінен пайдалы әрі дәмді тағам жасауға болады. Тауық етін сойып, төсі мен жамбасын тоңазытып, арқасынан мол сорпа қайнатады. Оған күріш, кеспе немесе дәмдеуіштермен картоп қосу жеткілікті болады, дәмді сорпа дайын. Қанаттар мен аяқтарды пісіруге немесе қуыруға болады - бұл екінші тағам болады. Гарнир ретінде макаронды немесе кез келген жарманы қайнатуға болады.
• Маусымдық жемістер, сүзбе, шәй қосылған бутерброд жеңіл тағам ретінде жарамды.
• Кешкі асқа арналған тамаша шешім - винегрет салаты қосылған омлет. Оны дайындау үшін тек көкөністер (картоп, қызылша, сәбіз, пияз және маринадталған қияр), бірнеше ас қасық өсімдік майы жәнесондай-ақ бірнеше жұмыртқа.

1000 рубльге бір апта өмір сүруге әбден болады. Рас, сізге көптеген таныс және ыңғайлы нәрселерді үнемдеуге тура келеді. Тұрмыстық химия өнімдерін (мысалы, ыдыс жуудың орнына қыша ұнтағын алыңыз), қымбат ет пен табиғи ауылшаруашылық өнімдерін алып тастауға тура келеді. Бірақ бұл аштықтан өлетіндігіңізді немесе дәміңіз нашар болатынын білдірмейді.

Бір айға (бір адамға немесе отбасына) арналған әмбебап өнімдер тізімін жасау мүмкін емес, өйткені әркімнің өз талғамы мен қажеттіліктері бар. Бірақ жалпы ұсыныстарды сәл кейінірек береміз.

Өмір сүру деңгейі

Аптасына 1000 рубльге қалай өмір сүруге болады? Ол үшін ең төменгі күнкөріс деңгейіне кіретін өнімдерді сатып алу жеткілікті. Бұл адамға өмір сүруге қажетті ақшаның ең аз мөлшері. Күнкөріс минимумына тамақты ғана емес, сонымен қатар қажетті заттарды сатып алу, коммуналдық төлемдер мен жол жүру ақысы кіреді. 2018 жылдан бастап оның Ресейдегі мөлшері 10 300 рубльді құрайды. Сонымен қатар, ересек адамның, баланың және зейнеткердің өмір сүру құны әртүрлі. Зейнеткерлер үшін оның құны 8700 рубль болып белгіленген. Өмір сүру құны Ресей Федерациясының аймағына да байланысты - өмір қымбатырақ ірі қалаларда олар үлкен соманы төлейді.

Қосымша төлемге жалақысы немесе жәрдемақысы депутаттық нормадан төмен адамдар құқылы. Шынында да, бұл жағдайда мұндай аз мөлшерде өмір сүру шындыққа жанаспайды. Сондай-ақ аз қамтылған отбасылар, көп балалы отбасылар, мүгедектер мен зейнеткерлер де қосымша ақы алуға құқылы. Жәрдемақы алуға өтініш беру үшін сіз әлеуметтік қорғау органдарына хабарласуыңыз керекнемесе Менің құжаттарым орталығына.

Тұтыну себеті: айдың құрамы мен бағасы

Дұрыс тамақтану принциптерін өзгертпей аптасына 1000 рубльге өмір сүруге болады ма? Сарапшылар сіздің диетаңызда жаңа піскен жемістер мен көкөністердің артық мөлшері болмаса да, мүмкін екеніне сенімді. Ресей Федерациясының Үкіметі ең қажетті тауарлардың бағасын төмен деңгейде ұстауға мүмкіндік беретін тұтыну қоржынын бекітті. Тұтыну қоржынына не кіреді? Оның жартысы тамақ. Қалғанын КО, киім-кешек және көлік шығындары алады. Үкімет тізімді жасау үшін азық-түлік тұтыну деректерін және ДДҰ деректерін пайдаланды. Мысалы, Ресейде бір жыл бойы ересек адам шамамен 200 келі картоп, 120 келі басқа көкөністер мен жемістер, 60 келі ет жейді. Осы деректер негізінде келесі азық-түлік себеті құрастырылды:

• нан;
• қант және тәттілер;
• балық және ет;
• Жемістер мен көкөністер;
• картоп;
• маргарин;
• тұз, шай, дәмдеуіштер;
• жұмыртқа;
• сүт өнімдері.

No227 Федералдық заңға сәйкес бұл жинақ адам ағзасының толық дамуы мен жұмыс істеуі үшін жеткілікті. Ресей Үкіметінің Қаулысы өнімнің орташа көрсеткіштерін бір жылда анықтап, оларды әр айға бөлді. Осылайша, қазіргі уақытта құны айына орта есеппен 6500 рубльді құрайтын азық-түлік себеті шықты. Қазіргі уақытта оның құрамында көбіне макарон, нан және түрлі тәтті өнімдер сияқты ұн өнімдері бар. Мұның себебі көбінесе олардың құнына байланысты.макарон және нан. Оларды кез-келген дүкеннен сатып алуға болады және олар өте қанағаттанарлық. Олардың бағасы 20-дан 50 рубльге дейін ауытқиды, сондықтан аптасына 1000 рубльге өмір сүргісі келетін адамдар оларды диетаға жиі қосады. Дегенмен, мұндай өнімдердің тағамдық құндылығы өте төмен, сондықтан диетологтар негізінен ұнды тұтынатын адамдардың денсаулығына қатты алаңдайды.

Негізгі өнімдердің құны

Азық-түлік себетіне ең арзан өнімдер ғана емес, ет, сүт және көкөністер де кіреді. Бір айға қажетті заттардың жиынтығы адамға қанша тұрады? Жалпы алғанда, бүкіл қоржынның құнын 6-7 мың рубльге теңестіруге болады. Оған кіретін негізгі өнімдердің құны келесідей болады:

• Ұн - 35 рубль.
• Картоп - килограммына 23 рубль.
• Сүт - литріне 70 рубль.
• Шай (орау) – 100 рубль.
• Өсімдік майы - 100 рубль.
• Тауық еті (тұтас) – 184 рубль/кг.
• Балық (трасса) – 400 рубль/кг;
• Қарақұмық – 80 рубль.
• Жұмыртқа - 45 рубль.
• Алмалар - 66 рубль.
• Қырыққабат - 15 рубль.
• Нан – ораманың орташа бағасы – 25 рубль.
• Қант – 35 рубль

Бұл ересек адам Ресейде тұруы тиіс өнімдердің ең аз жинағы. Көріп отырғаныңыздай, ол жартылай фабрикаттарды, тәттілерді және тұрмыстық химияны қамтымайды, бірақ мұндай жиынтық таңғы ас, түскі және кешкі асты толық дайындау үшін жеткілікті. Осы тізімге сәйкес макарон қанша тұрады? Олардың орташа бағасы 45 рубльді құрайды. Сондықтанмакарон нан немесе басқа ұн өнімдерін алмастыра алады.

Коммуналдық қызметтер қанша тұрады?

Азық-түлік бағасы сияқты, пәтерді ұстау салығы көтерілуін жалғастыруда. Тұрғын үй-коммуналдық шаруашылық ең төменгі күнкөріс деңгейінің үлкен бөлігін құрайды. Коммуналдық қызметтер қанша тұрады? Олардың құны бірнеше факторларға байланысты: ресми тіркелген адамдар саны және пәтердің ауданы. Бұл сомаға пәтердің орналасқан жері және аймақтық заңдар да әсер етуі мүмкін. Орташа алғанда, КО үшін түбіртек құны 5 мың рубльді құрайды. Студиялық пәтерлер үшін бұл сома аз болуы мүмкін - тек 3 мың рубль. Бірақ егер пәтерде үш-төрт бөлме болса және онда бүкіл отбасы тұрса, онда шығындар жоғары болады, ал түбіртек 6-7 мың рубль мөлшерінде келеді. Сондықтан коммуналдық қызметтерге тарифті қалай төмендетуге болады деген сұрақ жиі туындайды. Сіз олардың құнына тікелей әсер ете алмайсыз, бірақ электр энергиясын тұтынуды азайтуға әбден болады:

• Қолданбаған кезде шамдар мен құрылғыларды өшіріңіз. Кеңес қарапайым, бірақ әлі де тиімді.
• Ескі сымды жаңасымен ауыстырыңыз.
• Сонымен қатар 10 немесе одан да асқан ескі құрылғыларды алып тастаңыз - олардың қуат көрсеткіші төмен болады.
• Жеңілдік туралы ақпаратты қарап шығыңыз. Мысалы, кейбір компаниялар түнде электр қуатын пайдаланғаны үшін жеңілдік береді.
• Коммуналдық төлемдерді аяқтаңыз. Оған кедейлер, көп балалы отбасылар мен мүгедектер құқылы. Мемлекет коммуналдық төлемдер сомасының 20-дан 70%-ға дейінгі бөлігін өтейді.
• Орнатуыдыс-аяқ жуатын машина. Бір қызығы, бұл ақшаңызды үнемдейді, себебі бұл құрылғы арқылы суды тұтынуды дерлік қысқартуға болады.
• Ванна емес, душ қабылдаңыз.
• Сүргілерді өшіріңіз. Тіпті кішкене ағып кету айдың соңында есептік жазбаңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
• Сапалы терезелер мен есіктер жылудың ағуын азайтып, жылыту шығындарын азайтады.
• Мүмкіндігінше электр қуатының орнына газды пайдаланыңыз. Электр плиталары газ плиталарына қарағанда әлдеқайда қымбат, бірақ соңғысы қауіпсіз емес.

Саяхат

Қоғамдық көлік құны да апта сайынғы шығындарға қосылуы керек. Егер сіз үлкен қалада тұрсаңыз, сізге жұмысқа жетудің қандай да бір жолы қажет. Автокөліктен бірден бас тартуға тура келеді - бензин мен техникалық қызмет көрсету сізге тым қымбатқа түседі. Азық-түлік құнын ескере отырып, қоғамдық көлікпен сапарларды 1000 рубльге қосу қиын. Ең жақсы шешім - жұмысқа немесе мектепке жетуге болатын велосипед немесе скутер сатып алу. Егер сіз тым алыс өмір сүрсеңіз, онда бұл жағдайда қоғамдық көлікке жеңілдікпен төлеуге құқық беретін билетті сатып алған жөн. Санкт-Петербургте мұндай карта «Подорожник», ал Мәскеуде «Үштік» деп аталады.